Eeeee gosc nie ma co zrobic z kreatyna a wy mu proponujecie zeby sie faszeowal jeszcze wieksza iloscia. Jesli sie czuje dobrze , ma sile , odpowiednia mase to po co mu odzywki ???. Ja nie potrzebuje , wiec nie jem. No a jesli juz sie zdecyduje to prawdopodobnie te miksy ktore opisaliscie sa dobre , moja wiedza jest na ten temat mala. A co do kopa [...]
twoj profil jest troszke dziwny, na klatke wyciskasz 70kg a na barki 60kg teraz do rzeczy, uluz sobie odpowiedznia diete, zakup odzywki (nie suplementy), uzupelniaj braki w pozywieniu wlasnie odzywkami, cwicz regularnie, a narazie daruj sobie kreatyne, na moje oko za mlody jestes, a serce troche obrywa po krecie, zreszta nie tylko, pozatym i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec najpierw musisz sobie wyliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , jak bedzie dobra dieta to zadne odzywki suplementy nie beda ci potrzebne , reszte informacji znajdziesz w tym linku : [...]
Wspomniałeś o tym, że na obecnym etapie jakim jesteś nie chcesz stosować odżywek. Etap kształtowania naszej sylwetki nie ma tutaj znaczenia. Szczególnie w przypadku odżywki białkowej, której zadaniem jest uzupełnienie braków białka w diecie lub urozmacenie smakowe posiłku, co bywa często dość przydatne. Nie ma więc co patrzeć na staż, tylko jeżeli [...]
Wiad, zadna firma nie produkuje odzywki od A-Z...to chyba normalne a jesli ktos chce pracowac w takim przemysle to co w tym zlego? gdyby nie tacy ludzie to dzisiaj nie jadl bys nawet tej Ostrowii...bo maszyny wszystkiego nie robia...a jesli robia to ktos je musi budowac
moze zacznij sie uczyc na poprawkę z polskiego bo z taką pisownią "odrzywki" itd to nie wierze ze cie pani od polskiego przepusciła poza tym tak jak mówią inni shock nie dla leszczy wyglądasz gorzej niz przeciętny chłopaczyna w twoim wieku a chcesz zrobic sylwetkę dlaczego shock nie dla ciebie? ja jako jedyny nie odpowiem obijając w [...]
[...] widac poza cena producenci to wiedza dlatego tak laduja ludzi w balona. pomijam kwestie ze 99% cwiczacych nie potrzebuje niczego wiecej ponad zwykle dobre wpc. jaracie sie jakimis skladami odzywki bialkowej a malo kto ma diete poprawnie ulozona a prawie nikt nawet jak ma jej nie przestrzega Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-30 02:10:44
Czytałem trochę o kreatynie i białkach m.in na tym forum, a skoro tak mało wiem, to może mógłbyś mi to trochę rozjaśnić, a nie zlewać? A co do odżywek, a wieku, to odżywki w kategorii młodzika (14-15lat) już w takim wieku są cholernie popularnie. Testosteron, aminokwasy, białka, kreatyna, przeróżne specyfiki pobudzające itd. są już [...]
[...] nastepnie policz ile z tego dostarczasz z diety. to co brakuje to staraj sie wiecej tego dostarczyc z pokarmow a jak z pokarmow nieda rady to wtedy do gry wkraczaja odzywki -> bialko i gainery. jezeli brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to bialko co do suplementow -> cell pumpy itp to bierze sie [...]
[...] 10g oliwy z oliwek 5) 80g chleba razowego 150g sera twarogowego chudego 6) 30 min przed snem ok 30g bialka np. z piersi z kurczaka, tunczyka, sera twarogowego , badz z odzywki bialkowej Podsumowanie Weglowodany - 209 Bialko - 164 Tluszcze - 48g Kcal - 1924 aha - Gawdzik - sog nie wszedl Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-08 20:45:53
[...] warzyw , można wymieniać i wymieniać .... Poczytaj posty podwieszone i popraw dietę . Pozdrawiam Z kalorii z odzywek wychodzi lekko mniej niz 25%, nie 40-50.. dostalem te odzywki i chce je po prostu wykorzystac :) moge je tez oczywiscie zostawic na nastepne cykle :) Warzywa sa, ale moge dorzucic wiecej jesli jest za malo Chodzi Ci o to zeby [...]
ALI58, Ja raczej nie miałabym problemów z przytyciem gdybym chciała. więc bardziej mi chodzi o wspomożenie mięśni. Czyli patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od [...]
Muszę chyba jeszcze raz powtórzyć, bo może pobieżnie czytałeś że więcej warzyw jem od niedawna, od niedawna zwracam na jedzenie o wiele większą uwagę z stąd te wszystkie witaminy i jest lepiej, ale to jeszcze nie to. Rozumiem że muszę pytać na forum sportowców którzy odżywiają się po wegetariańsku. Tacy też funkcjonują i mają się dobrze. Nie [...]
[...] i w przenośni. Wspominałeś coś o odzywkach a szczególnie o kreatynie... Po pierwsze wydaje mi się ,ze sama waga ,wzrost i wiek nie wystarcza żeby ocenić czy są Ci potrzebne odzywki (Jeśli wogóle są Ci potrzebne)Tzn w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie w pełni . Podaj swoje wymiary jeśli możesz, my zastanowimy się nad reszta :) Jednak tak czy [...]
[...] ale staram sie jesc duzo jogurtow, twarozkow, tunczykow i bardzo lubie mleko, spozywam je w konkretnych ilosciach conajmniej 2 litry dziennie;) moze potem dorzuce jakies odzywki ale to jakos na wiosne;) w czasie wolnym lubie tez pobiegac sobie ze sluchawkami w uszach nad rzeczką, nie wspominajac juz o pilce noznej;) jak myslicie panowie? uda [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
[...] 4. udko bez skory ryz 100g 2łyszki oliwy i 250 g marchewki -------------------------------------------------- 5. po treningu carbo, 20-30 gram odzywki białkowej ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem + jakas tam salatka :) Zmieniony przez - wojo88 w [...]
Proponuje Ci się troche ogarnąć kolego Maslana_22, bo poziom twoich wypowiedzi jest żenująco niski. Przedstaw swoją propozycje a nie jakieś bzdury wypisujesz i próbujesz na siłe zainteresować tym innych. Może autor tematu ma siłownię w dudynku wolnostojącym na przedmieściach a nie na środku wielkiego blokowiska i może sobie pozwolić na takie [...]
1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]
...już kiedyś pisałem o tym na tym forum ale każda opinia jest cenna i warta przemyślenia...tym bardziej,że Twój sposób zadawania pytań świadczy,że wiesz o co chodzi w tym sporcie - dzięki za poświęcony czas :) Ogólnie - ćwiczę koło 5,6 lat (od 64 do ok 90 kilo;treningi pisane przez zawodników np.Piotra Nowaka;jadłem 5 do 6 razy dziennie - koło 4 [...]